適応障害から仕事に戻るとき｜復帰までの進み方（横浜市都筑区）
こんにちは、ステップキャリアです。
横浜市の都筑区で就労移行の事業所を運営しています。
今回の記事では「適応障害からの仕事復帰の進み方」について解説しますね。
適応障害で仕事を離れて、「そろそろ戻りたい」と思えてきたとき。
うれしい変化のはずなのに、考えはじめると「同じ会社でやっていけるかな」「転職したほうがいいのかな」と、頭の中が急ににぎやかになる——という声を、よく聞きます。
先に、いちばん大事なことをお伝えします。道は3つあります。同じ会社に戻る・新しい場所で働く・まだ決めない。「まだ決めない」も、立派な道のひとつです。
今回のコラムでは、3つの道の進み方と、復帰の前に確かめておくと安心なことをまとめました。
道は3つあります
「仕事に戻る」と一口に言っても、向かう先はひとつではありません。まず、3つの道を並べてみますね。
1つめは、同じ会社に戻る道（復職）。休職中の方が、元の職場に戻る形です。
2つめは、新しい場所で働く道（転職）。適応障害は、環境のストレスがきっかけになるといわれています（参考: 厚生労働省「こころの耳」）。だから、環境を変えること自体が、立て直しの一歩になる場合があります。
3つめは、まだ決めない道。体調と生活を整えることを先にして、決めるのはあとにする形です。
決めない期間があっても、遅れではありません。体調と生活が整ってくると、道の選びやすさも変わってきます。
| 道 | 目指すところ | 支えになる仕組み |
|---|---|---|
| 同じ会社に戻る | 元の職場で働く | リワーク（復職支援） |
| 新しい場所で働く | 新しい職場で働く | 就労移行支援 |
| まだ決めない | 体調と生活を整える | 休職中の過ごし方の工夫など |
どの道を選んでも、あとから変えられます。復職のつもりで進めて、途中で気持ちが変わる方も、めずらしくありません。
診断されて間もなく、休むかどうかから考えたい方には、別のコラムがあります。
関連記事: 適応障害と診断されたら｜無理なく働きつづける方法（横浜市都筑区）
戻る道にも、変える道にも、支えがあります
ひとりきりで準備する必要は、ありません。同じ会社に戻るときの支えがリワーク（復職支援）、新しい場所で働くときの支えが就労移行支援です。
リワークは、休職中の方が元の職場に戻ることを考えるときの仕組みです。病院・クリニックのプログラムや公的機関の支援があり、決まった時間に通う練習など、職場に戻ったあとを見すえた準備を重ねていきます。
就労移行支援は、会社を辞めた方や、辞めることを決めた方が、新しい職場で働く準備をゆっくり進めるための福祉サービスです。生活リズムづくりから、応募書類や面接の準備まで、支援を受けながら進められます。
費用は、前年の世帯所得に応じて負担の上限が決まる仕組みで、多くの方は自己負担0円です。通える期間は原則2年まで（審査により延長が認められる場合があります）。
「休職中だから、就労移行支援は使えない」と思われがちですが、休職中でも使えるケースがあります。使えるかどうかは、住んでいる市区町村が決める仕組みです。
2つの使い分けは、別のコラムでくわしくまとめています。
関連記事: うつ病から社会復帰へ｜リワークと就労移行支援の使い分け（横浜市都筑区）
復帰の前に、確かめておくと安心なこと
復帰の時期を決めるのは、主治医との相談と、復職の場合は職場との相談です。ひとりで見きわめる必要はありません。
相談の場に持っていける、小さな材料を並べてみますね。
朝の起きる時間がそろってきたか。日中、外に出る日が増えてきたか。毎日の様子は、主治医と話すときの大事な材料になります。
困ったときに話せる相手がいるかどうかも、確かめておきたいことのひとつです。主治医のほかに、家族や支援機関など、話せる先がひとつあると心強くなります。
お金の見通しが立つと、心も軽くなります。休職中の方は、傷病手当金をいつまでもらえるか（同じ病気では合わせて1年6か月まで）を確かめておくと、あせらずに考えられます。
チェックがぜんぶ埋まっていなくても、大丈夫。足りないところは、支援を受けながら一緒に整えていけます。
休職中の毎日の過ごし方は、別のコラムでまとめています。
関連記事: 休職中の過ごし方｜回復の段階に合わせてできること（横浜市都筑区）
よくある質問
「まだ自信がない」という気持ちも、大事な相談の材料になりますよ。
戻る場合も、仕事の内容や量の調整を会社と相談できる場合があります。新しい場所で働く道を選ぶのも、まったく後ろ向きではありません。
通える期間は原則2年ありますので、あせらずに進められますよ。
迷ったままの気持ちを、迷ったまま話していただける場所です。
いつでもご相談お待ちしています
同じ会社に戻るか、新しい場所で働くか。
決めるのは、体調と相談しながらで間に合います。
復職と転職はどちらが合っているのか、準備はなにから始めるのか？
など、気になることは見学のときに一緒に確かめられます。ブルーライン・グリーンライン「センター南駅」すぐですので、気軽にお越しください。
※医療にかかわる判断は、主治医とご相談ください。今回の内容は、2026年7月時点の制度にもとづいています。
参考: 厚生労働省「こころの耳」
福祉の現場で7年、働くことを目指す方の支援に携わってきました。ステップキャリアではサービス管理責任者として、お一人ずつの体調やペースをうかがいながら個別支援計画をつくり、次の一歩を一緒に決めていくことがやりがいです。神奈川県・横須賀出身です。
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